当前位置 :
心理学家:防非典恐惧综合征有心理秘方
更新时间:2024-06-25 23:11:54

为了让大家能有平和的心态,丛教授特意为市民开出了预防非典的“心理秘方”:

1.了解“非典”,做到心中有数,不轻信传言。

2.采取积极有效的预防措施,减少或消除恐惧感。其实认真做好防护就可避免感染非典。如戴口罩、勤洗手。该怎样生活就怎样生活,如果因为恐惧在家泡方便面,只会导致吃不好、睡不好,使身体抵抗力下降。

3.接纳恐惧、紧张、焦虑情绪。不要对这些情绪进行克制和压抑。要学会接纳这些情绪反应,并注意与他人交流,把这些情绪表达出来。这样做能使这些情绪反应很快减弱下来。

4.与他人多交流,获得心理支持。在非典流行时,我们经常感到孤立无援,这时可多与朋友交流、相互鼓励、沟通感情,增强心理上的相互支持。同时也要注意避免无防护的面谈,面谈要戴口罩、不握手,我们更鼓励通过电话、互联网、手机短信等方式进行交流,这样可以完全避免人际传播。

5.面对非典造成的心理压力,要特别注意不要采取否认、回避退缩、过分依赖他人、指责抱怨、转移情绪等不良应对方式。特别注意要建立良好的生活习惯,注意良好的饮食,保证睡眠,不要试图通过使用烟酒来缓解紧张情绪。更要注意不要出现发脾气、冲动、自伤自杀等行为。当恐惧紧张焦虑情绪难以承受并感到痛苦时,可以到精神专科医院找心理治疗师或心理咨询师获取帮助。

不够精彩?
查询网(821y.com)汇总了汉语字典,新华字典,成语字典,组词,词语,在线查字典,中文字典,英汉字典,在线字典,康熙字典等等,是学生查询学习资料的好帮手,是老师教学的好助手。
声明:本网站尊重并保护知识产权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果我们转载的作品侵犯了您的权利,请在一个月内通知我们,我们会及时删除。

邮箱:  联系方式:

Copyright©2009-2021 查询网 821y.com 版权所有 闽ICP备2021002822号-15